Se nourrir mieux

Se nourrir mieux pour retrouver votre poids idéal et rester en bonne santé.

La Plupart des gens prennent des kilos à cause de mauvaises habitudes alimentaires. Le changement de ces mauvaises habitudes alimentaires est la clé du succès à long terme.

La connaissance des bons aliments en est la clé.


Quand les humains vivaient dans les cavernes, ils ne savaient rien du fait de préserver et de conserver la nourriture. Ils passaient leurs temps éveillés et dépensaient leur énergie dans la chasse et cueillette de nourriture. Quand ils en avaient, elle était vite engloutie. Au lieu de conserver la nourriture dans des garde-manger, ils stockaient l’énergie dans leurs corps sous forme de graisses à brûler pendant les périodes où il y avait peu ou rien à manger.

Chaque année, il leur était vital de se créer une bonne couche de graisse pendant les mois chauds du printemps et de l’été. C’était la seule solution d’assurer leur survie pendant les mois froids de l’hiver.

Et quand une femme portait un bébé, elle avait besoin de plus d’énergie pour subvenir à ses besoins et ceux du bébé, ce qui signifie qu’elle était généralement plus lourde.

Même si nous ne vivons plus dans des cavernes, nous avons hérité de ce mécanisme vital de nos ancêtres pour le stockage de nourriture.

Chacun d’entre nous est né avec un certain nombre de cellules graisseuses. Le nombre de cellules graisseuses que vous possédez dépend de la génétique. Si vous avez beaucoup de cellules graisseuses, peut-être que vos ancêtres étaient les plus imposants dans leur tribu, qui était une bonne chose parce qu’ils avaient les meilleures chances de survie.

Vous ne pouvez jamais vous débarrasser des cellules graisseuses, mais malheureusement, vous pouvez en rajouter. Selon ce que vous mangez, votre corps fabriquera de nouvelles cellules. Et comme celles que vous aviez de naissance, ils ne partiront jamais.

Cela ne signifie pas que vous êtes condamnés à être obèse dès que vous prenez quelques kilos supplémentaires. Il est possible de faire rétrécir les cellules graisseuses. C’est ce qui arrive quand vous maigrissez. Vous brûlez les graisses conservées dans ces cellules graisseuses. Imaginez-les comme des ballons. Le fait de brûler les graisses à l’intérieur aura le même effet que vider un ballon de l’air qu’il contient.

Un bon programme de perte de poids exige une certaine quantité de restriction dans la nourriture, la consommation de moins de calories. Vous brûlez les graisses en mangeant moins gras et en devenant plus actifs.

Pour réussir à contrôler votre poids, vous devez changer le type d’aliments que vous mangez, pour que vous ingériez moins gras et plus de vitamines, minéraux, oligo-éléments, protéines et d’hydrates de carbone dont votre corps a besoin pour se développer.

Les régimes hypocaloriques peuvent vous aider à perdre du poids rapidement, mais ne sont pas efficace à long terme.

Les humains sont génétiquement protégés contre la famine. Pendant les manques de nourriture, nos corps ralentissent notre métabolisme et brûlent moins d’énergie donc nous pouvons rester en vie.

Une partie de notre cerveau a appelé le hypothalamus régularise notre poids, c’est le poids où nous nous sentons bien. L’hypothalamus détermine ce poids en se basant sur le niveau de consommation dont notre corps est habitué. Il cherche à garder notre poids constant, même si ce poids est supérieur à ce qu’il devrait être.

Quand nous réduisons radicalement notre consommation de nourriture, le cerveau croit que le corps est affamé et dans le but de préserver la vie, il ralentit le métabolisme. Ce qui fait que nous ne perdons plus de poids. Par conséquent, nous avons faim et nous sentons mal à l’aise et nous remangeons plus, et le régime échoue.

Comment pouvez-vous compenser ce ralentissement du métabolisme ? La réponse est que vous devez changer la composition nutritive des aliments que vous mangez. Vous devrez réduire sur les calories totales, c’est fondamental à la perte de poids. Cependant ce qui est plus important, est de réduire le pourcentage du total des calories que vous consommez avec les matières grasses
C’est de cette façon vous éviterez la panique de famine dans votre système. Dans un même temps, vous réduisez la quantité de graisse dans votre nourriture, en la remplaçant par des calories sûres, riches en éléments nutritifs végétaux. Cela convaincra votre cerveau que votre corps reçoit toute la nourriture dont il a besoin.

En fait, vous serez capables de manger plus de nourriture et vous sentirez plus satisfaits tout en consommant moins de calories et de graisses.

Les aliments végétaux se décomposent lentement dans l’estomac, ce qui rend la sensation de satiété plus longue, et ils sont riches en vitamines, minéraux, oligo-éléments, hydrates de carbone et protéines d’énergie et de développement des muscles. Cela permet à votre organisme de brûler les excès de graisse stockée.

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Les aliments brûleurs de graisse

IL est prouvé cliniquement que certains aliments sont efficaces pour perdre du poids. Ces aliments n’ajouteront simplement aucune graisse à votre système, ils possèdent des propriétés particulières qui vont satisfaire votre système et aider votre corps à fondre complètement les kilos superflus. Ces aliments peuvent satisfaire votre appétit comme n’importe quelle autre nourriture et vous garderez un corps sain et plein d’énergie.
Vous pouvez inclure ces aliments dans n’importe quel régime raisonnable de perte de poids. Ils donneront le coup de pouce supplémentaire dont votre métabolisme a besoin pour perdre rapidement du poids.
Un régime raisonnable pour perdre du poids, ne prévoit pas moins que 1 200 calories par jour. Mais Dr Charles Klein recommande de consommer plus que cela, vous pouvez consommer 1 500 à 1 800 calories par jour. Vous maigrirez encore tout à fait efficacement à ce niveau de consommation sans mettre votre santé en danger.
Vous serez complètement satisfait en remplissant votre estomac. Dans ce but, ces aliments seront mieux que n’importe quels autres. Dans un même temps, ils sont riches en éléments nutritifs et possèdent des caractéristiques qui font fondre les graisses.

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